月经期吃什么好？喝酒红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 高版

“风动碧生香，心静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下心来，方能赚得清凉。

要答道迟于期爱吃什么，上到八旬老婆婆，下到十几岁的小新娘，都会真是：喝完红淀粉水呀，喝完姜茶呀。

痛经，喝完红淀粉水、喝完姜茶；经期不无聊，喝完红淀粉水、喝完姜茶；迟于量极少，迟于颜色天将，还是喝完红淀粉水，喝完姜茶。

似乎，红淀粉水和姜茶持久的发挥作用就是温水，跟用热水袋捂肚子的发挥作用非常极少，红淀粉水呢，除了淀粉，几乎没有其他的碳水化合物，而淀粉是须要受限制摄入的。

经期爱吃什么好？那时候就来真是真是这个。

从来不还有较好的？

痛经、经前/经期下腹不适、经前/经期情绪不稳定～多爱吃含铁钙B、钙、镁的营养。

B克族钙有镇定中枢神经系统的发挥作用，能诸州经前的焦虑与脾气。众所周知是钙B6，可通气自主神经系统与中枢神经系统-垂体-睾丸轴的关系，医学上用口服钙B6来疗程经中期综合征。

（经中期综合征：来迟于前1～2周出现的发烧、背痛、胀痛、四肢胀满、便秘、下肢水肿、体重增加，以及脾气、焦虑、抑郁、情绪紧张、疲惫等腹泻。）

含铁B克族钙的营养有：全谷类营养，如糙米、全麦粉、麦麸、小麦；小麦、坚果类营养；酒酿；类动物肾脏等。

镁可加重呕吐。含铁钙的营养有：奶类、黄豆、隙可食软骨的鳖、虾、蛋、鳖子酱、牛奶、甘蓝、枸杞、白菜、芥菜等。

镁可稳定情绪。含铁镁的营养有：枸杞、芹菜、小麦、麦麸、扁桃、坚果、鳄梨、花生、酱汁、牛肉、虾、茉莉蔬菜等。

经中期粉刺/溃疡/油性皮肤～多爱吃含铁钙A、硫的营养。

钙A能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤，钙A药品是医学疗程溃疡的药物之一。

钙A主要存在于类肉食营养中，含维A高的营养有：类动物肾脏、蛋黄、奶类/乳制品、、；也、鳕鳖等。

硫有促成内脏治好，控制粉刺/溃疡的发挥作用。含铁硫的营养有：金枪鱼、牡蛎、山核桃、麦麸、米麸、青豆、三叶、酱汁等。

爱生粉刺/溃疡的新娘，切勿爱吃/极少爱吃高油、高淀粉、煎炸烤及不算辛辣的营养。

迟于量可避免～多爱吃含铁急电、淀粉类、钙B12、的营养。

迟于量可避免，会引起经期失血可避免，严重的可避免贫血。急电是裂解血红蛋白的原料，淀粉类和钙B12是造血所只能的物质，可以促成急电的转化。

含铁急电的营养有：类动物肾脏、类动物血、红肉（羊牛羊肉），以及花生、发菜、黑木耳、麸皮、白鳖、海鳖、芹菜仁、松子、胡桃等。

含铁淀粉类的营养有：蛋、牛奶、酱汁、花生、橘子、菠菜、大麦等。

含铁钙B12的营养有：类动物肾脏、肾、心，金枪鱼、虾等。

主要来自新鲜的豆类和蔬菜，众所周知是樱桃、枣类、刺梨、柚子、柠檬、辣椒、甜椒、芥蓝、扁桃、冬瓜等含量较高。

新娘们，以后在经期可切勿只知道喝完红淀粉水和姜茶啦。