预防女性痛经有哪些小妙招

　　预防女性痛经有哪些小妙招？据悉，痛经带给女性的痛苦是不言而喻的，而痛经的处理方法各种各样，但是未必

　　今天 就给大家总结了5个预防痛经的小妙招，希望能够给大家1些帮助。

　　第1个小妙招：补充雌激素。

　　1般来讲，处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干，通过补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

　　第2个小妙招：转移注意力。

　　研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此，痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。避开那个正痛的人；看1部爆笑喜剧放松大脑。1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　第3个小妙招：放松身心。

　　据悉，疼痛会致使交感神经紧张、引发血管收缩，而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经，构成恶性循环。加热身体，用甚么泡脚能减缓痛经。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

　　第4个小妙招：注意姿式。

　　经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持头低臀高姿式。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　第5个小妙招：避免便秘。

　　便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。摄取平淡易消化的食品，保持大便通畅，就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

　　综上所述，给大家介绍了5个预防痛经的小妙招，希望对女性朋友的健康有所帮助。以小见大，生活中的每个细节