缓解痛经的8个小妙招各是什么

??我们经常会在生活中听到自己的很多闺蜜或者女性同事抱怨由于痛经所给自己的身体带来的痛苦，而我们有时却不知道该怎样帮助她们去缓解这些痛经所带来的身体的痛苦。下面就给大家介绍一下关于缓解痛经的8个生活小妙招。希望能够帮助到各位女性朋友。

??缓解痛经的8个小妙招：

??1、保持饮食均衡

??少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

??2、服用维生素

??许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。

??3、少食含咖啡因的食物

??咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

??4、禁酒

??假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

??5、泡矿物澡

??在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

??6、不要使用利尿剂

??有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

??7、做运动

??尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

??8、保持温暖

??保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

??我们在生活中一定不要忽视这些生活小妙招给我们带来的帮助。如果我们各位女性朋友自己正被痛经所困扰，或者我们的闺蜜女同事被痛经所困扰，就可以推荐使用以上的小妙招来缓解痛经症状，让自己拥有健康的身体，做一个轻松愉悦的女性。